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Pourquoi le sucre, donc les sucreries, ont-ils le pouvoir de déclencher des épisodes de frénésie alimentaire ?
Le sucre présent dans les bonbons présente toutes les caractéristiques d’une substance d’abus hautement addictive.
Les symptômes d’une consommation excessive de sucre sont :
- Fatigue
- Prise de poids temporaire
- Irritabilité et sautes d'humeur
- Mal de tête
Alors lâcher prise de temps en temps vous rappelle à quel point l'excès de sucre peut être nocif et renforce votre engagement en faveur d'une alimentation plus saine.[/vc_column_text][vc_custom_heading text="D'accord. Voyons donc ce que vous pouvez faire pour réparer les dégâts d'un bonbon. frénésie." use_theme_fonts="yes"][vc_column_text]Tout d'abord, ne vous jugez pas et ne vous punissez pas si vous mangez trop de sucre.[/vc_column_text][vc_column_text]Commencez par boire beaucoup d'eau pendant quelques jours et continuez
à manger des aliments à faible teneur en sucre . uniquement au déjeuner et au dîner, mais aussi au petit-déjeuner.
Votre corps stocke au moins trois grammes d’eau pour chaque gramme de glucose stocké, ce qui signifie que vous stockez beaucoup d’eau supplémentaire en raison de la frénésie alimentaire.
Ceci explique la prise de poids momentanée après une frénésie : une grande partie de ce poids est constituée d'eau qui va se lier aux réserves de sucre.
Boire beaucoup d'eau après une frénésie vous évitera des maux de tête et de la fatigue gênants.[/vc_column_text][vc_custom_heading text="Ne sautez pas de repas" use_theme_fonts="yes"][vc_column_text]Si vous êtes tenté de jeûner parce que vous vous sentez coupable Si vous mangez trop de sucre la veille, vous risquez d'être victime d'une mauvaise alimentation et donc d'un trouble alimentaire.
Le jeûne est dans de nombreux cas la meilleure solution, mais dans les jours qui suivent une frénésie de sucre et de glucides, il est préférable de manger des aliments faibles en glucides, ce qui aidera à stabiliser votre glycémie, afin que vous ne vous sentiez pas malade et ne finissiez pas par tomber. une deuxième frénésie de sucre.[/vc_column_text][vc_custom_heading text="Que manger après une frénésie de sucre et de glucides" use_theme_fonts="yes"][vc_column_text]Manger des aliments tels que : Viande nourrie à l'herbe provenant des pâturages, saumon sauvage, élevé au pâturage œufs, huile de noix de coco et huile MCT
, aliments faibles en glucides .
Ceux-ci vous satisferont énormément et réduiront également l’envie de manger davantage.
Les aliments riches en protéines et en graisses saines nourrissent votre corps et lui donnent ce dont il a besoin pour se remettre sur la bonne voie après une ruée vers le sucre.
Mangez des aliments tels que : des asperges, du brocoli, des carottes, des concombres, du céleri, des légumes à feuilles vertes et des patates douces.
Les fibres aident à avoir une énergie stable, à diminuer les fringales et à réguler la glycémie.
Les fruits et légumes frais et colorés comme le chou rouge, les blettes, les mûres et les framboises conviennent parfaitement. Buvez également du café et du thé vert pour une dose supplémentaire d'antioxydants.
Les aliments
riches en antioxydants aideront votre corps à gérer l’inflammation systémique et à se réparer.
Pour aider votre corps
à se remettre de l'inflammation causée par une surcharge en glucides et en sucre, mangez des aliments faciles à digérer pour votre corps, tels que : le saumon sauvage, le brocoli, les avocats et le thé vert.[/vc_column_text][vc_column_text]Pour une meilleure concentration et un meilleur mental. clarté et un retour plus rapide à la cétose, essayez le café Bulletproof pour le petit-déjeuner, voir
la recette ici . réduisez la tentation.[/vc_column_text][vc_column_text]Les collations riches en graisses que vous pouvez manger immédiatement sont :
- Chocolat noir (78% minimum)
- guacamole
- Viande séchée nourrie à l'herbe
- Noix riches en matières grasses comme la macadamia ou les amandes
- Produits de la gamme Soketo
[/vc_column_text][vc_custom_heading text="Exercise" use_theme_fonts="yes"][vc_column_text]Si vous faites une erreur, acceptez que vous ne vous sentirez pas bien avant quelques jours.
Entraînez-vous ou faites simplement une longue marche après avoir abusé du sucre et des glucides.
L'exercice stabilise la glycémie et vous aide à brûler les réserves de glycogène plus rapidement. Psychologiquement, il vous aide à reprendre votre routine de haute performance après l'avoir arrêtée.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column ][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row css=".vc_custom_1642689331592{background-color: #f4f4f4 !important;}"][vc_column width="1/6"][vc_single_image image="11625"] [/vc_column][vc_column width="5/6"][vc_cta h2="Besoin de conseils ?" h2_font_container="tag:h3|text_align:left" h2_use_theme_fonts="yes" h4="Nous serons heureux de vous aider !" h4_font_container="tag:h4|font_size:22|text_align:left" h4_google_fonts="font_family:Lato%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%2 0regular %3A400 % 3Anormal" color="black" add_button="bottom" btn_title="Écrivez-nous ici" btn_style="flat" btn_color="orange" btn_size="lg" btn_align="left" use_custom_fonts_h2="true" use_custom_fonts_h4="true " btn_link="url:https%3A%2F%2Fwww.soketo.it%2Fcontatti%2F|titre:Contact|" css=".vc_custom_1642689524750{background-color: #ffffff !important;}"][/vc_cta][/vc_column][/vc_row]
